Στρατηγικές για να διαχειριστείτε τις ακραίες θερμοκρασίες του καύσωνα

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ) επικαλείται την ανάγκη για προληπτικά μέτρα ενάντια στις προκληθείσες από τον καύσωνα συνέπειες. Όταν οι θερμοκρασίες υπερβαίνουν τα επιτρεπτά όρια, κυρίως σε συνθήκες αυξημένης ατμοσφαιρικής ρύπανσης, κινδυνεύει η ανθρώπινη υγεία.

Οι φάσεις έντονης θερμότητας μπορεί να επιφέρουν σοβαρές ιατρικές επιπλοκές, θέτοντας σε κίνδυνο ιδιαίτερα τις ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες.

Ο ΙΣΑ προτείνει στους πολίτες να αποφεύγουν τις περιττές μετακινήσεις και να μένουν σε δροσερούς, κλιματιζόμενους χώρους. Συνιστά ιδιαίτερη προσοχή και στον περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας έξω, όχι μόνο τις ημέρες αλλά και τις νύχτες όπου η θερμοκρασία παραμένει πάνω από 32°C.

Ο Γιώργος Πατούλης, πρόεδρος του ΙΣΑ, υπογραμμίζει την ανάγκη για προσοχή από τις ευαίσθητες ομάδες, κομίζοντας τη σημασία της τήρησης των οδηγιών. Όπως τόνισε, «άτομα με καρδιολογικά προβλήματα, σακχαρώδη διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια, αναπνευστικά νοσήματα και άλλες χρόνιες παθήσεις, ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου και οφείλουν να τηρούν αυστηρά τις οδηγίες των ειδικών.

Η κατάσταση επιδεινώνεται ιδιαιτέρως στα αστικά κέντρα, όπου οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες συνδυάζονται με την αυξημένη ρύπανση του αέρα. Είναι ουσιώδες να αποφεύγεται κάθε μορφή σωματικής καταπόνησης, με συνέπεια και τη νύχτα».

Συστάσεις για την προστασία από τον καύσωνα:

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και παραμείνετε σε σκιερούς και δροσερούς χώρους. Σε περίπτωση που χρειαστεί να είστε στον ήλιο, φορέστε καπέλο και σκουρόχρωμα γυαλιά. Η ένδυση θα πρέπει να είναι φτιαγμένη από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα και κατά προτίμηση βαμβακερά υφάσματα.
• Αποφύγετε, όσο το δυνατόν, τη σωματική κόπωση και την εργασία κατά τις θερμές ώρες της ημέρας.
• Καταναλώστε άφθονο δροσερό νερό ή φυσικούς χυμούς. Αποφύγετε σακχαρούχα ή ανθρακούχα ποτά.
• Προτιμήστε ελαφριά, μη λιπαρή τροφή, σε συχνά και μικρά γεύματα.
• Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά και πραγματοποιείτε συχνά δροσερά λουτρά ή τοποθετήστε ψυχρά επιθέματα στο σώμα σας.
• Αυτοί που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή, ιδίως με διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά και αντιϊσταμινικά, πρέπει να έχουν συνεχή επαφή με τους ιατρούς τους για να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.
• Να διατηρούν επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους και όσοι πάσχουν από καρδιοαγγειακά και αναπνευστικά νοσήματα, διαβητικοί, νεφροπαθείς και άτομα με βαρεχείες ασθένειες.
• Οι κάτοικοι του κέντρου της Αθήνας θα πρέπει να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους, αποφεύγοντας τις περιοχές με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και μεγάλη κυκλοφορία. Εκείνοι που διαμένουν στο κέντρο καλό θα ήταν να παραμένουν στα σπίτια τους κατά τις θερμές ώρες.
• Οι ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού (βρέφη, παιδιά προσχολικής ηλικίας, υπερήλικες, έγκυες, άτομα με παχυσαρκία κ.λπ.) πρέπει να ακολουθούν προσεκτικά τα μέτρα προφύλαξης και να απευθύνονται άμεσα στον γιατρό τους αν παρουσιάσουν συμπτώματα τα οποία μπορεί να σχετίζονται με τις ακραίες καιρικές συνθήκες, όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, ανησυχία, ναυτία ή κράμπες.
• Κατά την διάρκεια του καύσωνα, αποφύγετε τις σωματικές δραστηριότητες.
• Επισκεφθείτε κλιματιζόμενους χώρους που είναι διαθέσιμοι 24 ώρες την ημέρα.

Διαβάστε ακόμη