Η στάση ύπνου που βλάπτει την υγεία σύμφωνα με ειδικούς

Μπορεί να πιστεύεις ότι η πιο βολική στάση για ύπνο είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, αλλά οι ειδικοί διαφωνούν. Υπάρχει μια συγκεκριμένη στάση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σου.

Η «στάση T-Rex», όπως την έχουν ονομάσει οι ειδικοί, είναι πολύ πιο διαδεδομένη από ό,τι νομίζεις. Πρόκειται για μια στάση που συχνά υιοθετούμε χωρίς να το καταλάβουμε, και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που δεν είναι εύκολο να διορθωθούν. Αν και φαίνεται αθώα, η συγκεκριμένη στάση μπορεί να προκαλέσει ζημιά χωρίς καν να το αντιληφθείς.

Η στάση του ύπνου επηρεάζει την ξεκούρασή σου το πρωί, αλλά και την υγεία της πλάτης και του αυχένα. Ακόμα κι αν απολαμβάνεις 7-9 ώρες ύπνου, όπως προτείνει η επιστήμη, η ποιότητα αυτού δεν εξαρτάται μόνο από την ποσότητα. Είναι σημαντικοί παράγοντες όπως η θερμοκρασία του δωματίου και η αποφυγή οθονών, αλλά φυσικά και η σωστή στάση.

Ποιες είναι όμως οι αρνητικές επιπτώσεις της στάσης T-Rex; Οι γιατροί προειδοποιούν ότι αν ξυπνάς με μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο που εκτείνεται από τον ώμο στα δάχτυλα, τότε θα πρέπει να το αντιμετωπίσεις σοβαρά. Συνιστούν να ελέγξεις τη στάση σου, καθώς μπορεί να επηρεάζει τη νευρική λειτουργία.

Το θετικό είναι ότι αν αντιμετωπιστεί νωρίς, το σώμα έχει τη δυνατότητα να επανέλθει. Ωστόσο, αν αφεθεί να εξελιχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η νευρική βλάβη μπορεί να γίνει μόνιμη. Η στάση T-Rex δημιουργεί πίεση στα νεύρα, εμποδίζει τη ροή του αίματος και προκαλεί ένταση.

Αν και είναι επικίνδυνη, πολλοί από εμάς κοιμάστε με αυτή τη στάση χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Συχνά, η στάση αυτή οφείλεται σε άγχος, καθώς το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί και να αισθανθεί ασφάλεια στον ύπνο. Είναι σημαντικό, αν την παρατηρήσεις, όχι μόνο να διορθώσεις τη στάση σου, αλλά και να βρεις τρόπους να ηρεμήσεις πριν κοιμηθείς.

Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η καλύτερη στάση για ύπνο είναι αυτή που διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη από το κεφάλι έως τους γοφούς. Η πιο ασφαλής επιλογή είναι να κοιμάσαι στο πλάι (ιδανικά στην αριστερή πλευρά και όχι πολύ κλειστά, όπως όταν είσαι σε εμβρυϊκή στάση) ή ανάσκελα, με κατάλληλη στήριξη από το μαξιλάρι. Έτσι, μειώνεις την πίεση στις αρθρώσεις και βελτιώνεις την αναπνοή σου, εξασφαλίζοντας πραγματική ξεκούραση.

ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ