Η ημερομηνία της αλλαγής ώρας τον Μάρτιο: Ποια είναι η Κυριακή;

Στον ερχόμενο Μάρτιο, θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη αλλαγή της ώρας, σηματοδοτώντας την έναρξη της θερινής περιόδου. Αυτή η πρακτική εφαρμόζεται σε πολλές χώρες του κόσμου, συμπεριλαμβανομένης και της Ελλάδας, και έχει ως στόχο την καλύτερη εκμετάλλευση του φυσικού φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως κάθε χρόνο, η αλλαγή της ώρας στην Ελλάδα προγραμματίζεται για την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου. Το 2026, τα ρολόγια θα μεταφερθούν μία ώρα μπροστά τα ξημερώματα της 29ης Μαρτίου. Συγκεκριμένα, στις 03:00 τα ρολόγια θα δείχνουν 04:00, με αποτέλεσμα οι πολίτες να «χάσουν» μία ώρα ύπνου εκείνη τη νύχτα, αλλά να κερδίσουν περισσότερη φυσική φωτεινότητα στις απογευματινές και βραδινές ώρες.

### Πόσο θα διαρκέσει η θερινή ώρα
Η θερινή ώρα θα ισχύει μέχρι την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, οπότε και θα γίνει η επιστροφή στη χειμερινή ώρα με την επαναφορά των ρολογιών μία ώρα πίσω.

### Χρήσιμες συμβουλές
– Ρυθμίστε το ρολόι σας μπροστά πριν το μεσημέρι του Σαββάτου.
– Επαναφέρετε το ρολόι σας στην κανονική ώρα την Κυριακή μετά την αλλαγή.
– Αν νιώθετε ακόμα κουρασμένοι, μπορούμε να κοιμηθούμε λίγο (15-20 λεπτά είναι αρκετά) αργά το μεσημέρι.
– Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα πριν και μετά την αλλαγή ώρας.
– Αποφύγετε τα ξενύχτια.