Καθώς οι θερμοκρασίες μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια του καύσωνα, οι νύχτες μπορούν να γίνουν αφόρητες, ιδίως χωρίς τη βοήθεια του κλιματιστικού. Αν η χρήση του σας ανησυχεί λόγω κόστους, υπάρχουν αρκετές πρακτικές που θα κάνουν τον ύπνο σας πιο άνετο.
- Σκοτεινές κουρτίνες: Κλείστε τις κουρτίνες ή τα παντζούρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά στις ώρες που ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Ιδανικές είναι οι ανοιχτόχρωμες κουρτίνες που εμποδίζουν τη ζεστασιά αλλά επιτρέπουν στο φως να εισέλθει.
- Αερισμός: Ανοίξτε παράθυρα σε αντίθετες κατευθύνσεις για να δημιουργήσετε ρεύμα. Ένας ανεμιστήρας στραμμένος προς το παράθυρο θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τον ζεστό αέρα.
- Δροσερό ντους: Ένα χλιαρό (όχι παγωμένο) ντους πριν από τον ύπνο μπορεί να ρίξει τη θερμοκρασία του σώματος και να διευκολύνει το να κοιμηθείτε.
- Ελαφρύ βραδινό: Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και την καφεΐνη το βράδυ, καθώς αυτά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Βαμβακερά σεντόνια και πιτζάμες: Τα βαμβακερά υφάσματα επιτρέπουν καλύτερη κυκλοφορία του αέρα από τα συνθετικά.
- Χρήση παγοκύστη: Μια παγοκύστη τυλιγμένη σε πετσέτα στο μαξιλάρι ή στα πόδια σας βοηθά στην καταπολέμηση της ζέστης.
- Ύπνος στο έδαφος: Ο πιο δροσερός αέρας παραμένει χαμηλά. Έτσι, κοιμηθείτε σε χαμηλό κρεβάτι ή ακόμα και στο πάτωμα, για να εκμεταλλευθείτε αυτή τη δροσιά.
- Ανεμιστήρας με παγάκια: Τοποθετήστε ένα μπολ με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα. Ο αέρας που περνά από τον πάγο θα είναι πιο δροσερός και ευχάριστος.
Διαβάστε ακόμη
