Απίστευτη μεταμόρφωση σώματος έπειτα από 30 ημέρες με 50 έλξεις και 100 pushups (vid)
Σε μια εντυπωσιακή πρόκληση που έθεσε στον εαυτό του, YouTuber ανακοίνωσε τα αποτελέσματα της εμπειρίας του, τα οποία μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς του φίλους.
Ο Scott Luu, ένας άνδρας που αποφάσισε να ακολουθήσει ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής, πραγματοποίησε 50 έλξεις στο μονόζυγο και 100 pushups για 30 συνεχόμενες ημέρες, προκειμένου να δει αν μπορεί να βελτιωθεί σωματικά και να αποκτήσει και πάλι την επιθυμητή φυσική κατάσταση. Έχοντας παρατηρήσει πτώση στη φυσική του κατάσταση, ο Luu αποφάσισε να δοκιμάσει αυτήν την πρόκληση για να επαναφέρει τη γραμμωμένη του εμφάνιση.
Ο YouTuber πάντως, δημιούργησε κάποιες παραμετροποιήσεις για να διευκολύνει τη διαδικασία: δεν απαιτούνταν οι ασκήσεις να γίνουν σε μία μόνο συνεδρία, αλλά μπορούσε να τις διαιρέσει μέσα στην ημέρα. Όπως αποκάλυψε: «Εφόσον κατάφερα να ολοκληρώσω συνολικά 50 έλξεις και 100 pushups με σωστή τεχνική πριν κλείσω τα μάτια μου, τότε η μέρα θεωρούνταν επιτυχής».
Για να προετοιμαστεί καλύτερα για την πρόκληση, ο Luu επιχείρησε να ανακαλύψει τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων κάθε άσκησης που μπορούσε να εκτελέσει πριν κουραστεί. Στην αρχή, τα αποτελέσματα του ήταν περίπου οκτώ έλξεις και 28 pushups. «Το πλάνο μου ήταν να κάνω τις ασκήσεις σε πέντε διαφορετικές συνεδρίες, με διαλείμματα τριών έως τεσσάρων ωρών», παραδέχτηκε ο Luu.
Οι προκλήσεις του YouTuber και η στρατηγική του
Ωστόσο, ο καθένας που έχει προσπαθήσει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής γνωρίζει πως η καθημερινότητα μπορεί να βάλει εμπόδια. Ο Luu, έτσι, θέλησε να βρει έναν πιο βιώσιμο ρυθμό και τελικά χώρισε την πρόκληση σε τρεις συνεδρίες τη μέρα.
Ακόμη και με αυτές τις προσαρμογές όμως, το σώμα του δεν ήταν έτοιμο για την πρόκληση, με τον YouTuber να δηλώνει ότι: «Μετά από μόλις δύο μέρες, την τρίτη αναγκάστηκα να κάνω μια μέρα ξεκούρασης, καθώς το σώμα μου δεν αντέχει».
Αυτή η πρόκληση τον οδήγησε να τροποποιήσει τις στρατηγικές του, υποσχόμενος να ολοκληρώσει 100 pushups και 50 έλξεις τέσσερις φορές την εβδομάδα και να χρησιμοποιήσει τον υπόλοιπο χρόνο για αποκατάσταση. Παρά τις δυσκολίες, αφού προετοίμασε το σώμα του για 30 ημέρες, επέστρεψε και στην επόμενη φάση δεν υπήρχαν μέρες ξεκούρασης.
Οι επιπτώσεις στον οργανισμό του
Από την πρώτη μέρα του προγράμματος, ο Luu ακολούθησε τη δύσκολη ρουτίνα του. Όμως, μετά από 12 ημέρες, το σώμα του άρχισε να εμφανίζει σημάδια κόπωσης. «Ήταν πραγματικά επώδυνο να κρατώ τη μπάρα για τις έλξεις», θυμήθηκε.
«Στο τέλος, είχα αναπτύξει ένα εσωτερικό αιμάτωμα στο δεξί μου χέρι, πιθανότατα από την υπερβολική πίεση που ασκούσα στην μπάρα, γεγονός που ήταν ιδιαίτερα επώδυνο». Ο Luu αντιμετώπισε επίσης πόνο στα αντιβράχια και συνεχείς μυϊκές δυσκαμψίες στο στήθος και στους πλατείς μυς.
Ωστόσο, καθώς οι ημέρες περνούσαν και η πρόκληση συνεχιζόταν, ο Luu αναγκάστηκε να συνεχίσει να εκτελεί σετ pushups ή έλξεις οποιαδήποτε στιγμή μπορούσε, ακόμα και στις 3:30 π.μ. «Θαυματουργά, το σώμα μου άρχισε να προσαρμόζεται και ένιωθα λιγότερο πόνο και δυσκαμψία», εξήγησε.
Οι διδασκαλίες από την πρόκληση
Σύντομα, ο Luu ξεπέρασε τα προσωπικά του ρεκόρ στις έλξεις στο μονόζυγο, φτάνοντας έως και 17 σετ. Ο YouTuber περιέγραψε πώς αυτή η πρόκληση τον έκανε πιο δυνατό από ποτέ. Όταν ολοκλήρωσε την 30ήμερη καθοδήγηση, συνειδητοποίησε μια σημαντική αλήθεια: η πιο αξιοσημείωτη μεταμόρφωσή του δεν ήταν μόνο σωματική.
«Μερικές φορές πρέπει να ωθήσεις τον εαυτό σου πέρα από τα όρια που θεωρείς. Προπονώντας το σώμα μου, συνειδητοποίησα ότι το μυαλό μου δεν είχε προλάβει να κατανοήσει τις πραγματικές μου δυνατότητες», τονίζει.
Ο Luu πρόσθεσε: «Αυτή η εμπειρία μου έχει δώσει μία αίσθηση ακατάβλητης αυτοπεποίθησης. Ακόμα και όταν η πρόκληση είναι σκληρή, όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, μπορώ να τα καταφέρω».
ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ
