Μακροχρόνια Υγεία: 5 Μυστικά από τις Μπλε Ζώνες του Κόσμου για Ζωή 100 Ετών

Ανακάλυψε πέντε απλές στρατηγικές μακροχρόνιας υγείας που προέρχονται από τις Blue Zones και ενσωμάτωσέ τες στις καθημερινές σου συνήθειες, προκειμένου να βιώσεις μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή μέχρι τα 100 χρόνια!

Άφησε πίσω ακριβές θεραπείες και εξωτικές δίαιτες που προέρχονται από τεχνολογικούς δισεκατομμυριούχους. Οι κάτοικοι ενός μικρού νησιού της Ιαπωνίας απολαμβάνουν… γλυκοπατάτες και φτάνουν στην ηλικία των 100 χωρίς προβλήματα.

Ποιο είναι το μυστικό τους; Πέντε καθημερινές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις κι εσύ από σήμερα — χωρίς καμία οικονομική επιβάρυνση!

Οι 5 «κρυφοί» κανόνες της μακροχρόνιας ζωής που δεν ήξερες:

1. Φάε μέχρι να νιώθεις ελαφρώς πεινασμένος

Καλωσήρθες στην παράδοση του «hara hachi bu», την αρχαία ιαπωνική πρακτική που προτείνει: να τρώτε μέχρι να είστε 80% χορτάτοι.
Λιγότερη ποσότητα τροφής = λιγότερες ασθένειες = περισσότερες ευχάριστες γιορτές με τούρτες.

2. Έμφαση στα φυτά, όχι στα κρέατα

Στην Οκινάουα, οι κάτοικοι δεν καταναλώνουν μπριζόλες καθημερινά. Αντ’ αυτού, η διατροφή τους περιλαμβάνει:

3. Γυμναστική στην καθημερινότητα, όχι στο γυμναστήριο

Γνωρίζεις κάποιον 95χρονο που φροντίζει τον κήπο του; Οι κάτοικοι στις Blue Zones: Περπατούν, ασχολούνται με τον κήπο, κάνουν δουλειές στο σπίτι… και είναι πιο σε φόρμα από νέους της ηλικίας 30.

4. Διαθέτουν «ομάδας υποστήριξης ζωής»

Ονομάζεται Moai και είναι το κρυφό τους όπλο φιλίας. Δεν είναι απλά φίλοι. Αποτελούν μια υποστηρικτική ομάδα που σε στηρίζει σε κάθε φάση της ζωής σου.

5. Έχουν έναν λόγο να ξυπνούν το πρωί (πέρα από το ξυπνητήρι)

Το Ikigai είναι ο σκοπός τους στη ζωή. Ένα πάθος, ένας στόχος, ένα νόημα. Έρευνες αποδεικνύουν ότι όσοι έχουν σαφή «γιατί» στη ζωή τους, τείνουν να ζουν περισσότερο και με μεγαλύτερη ευτυχία.

Δεν χρειάζεσαι ούτε ακριβές δίαιτες ούτε gadgets biohacking. Απλά υιοθέτησε 5 αρχαίες συνήθειες και δες τη ζωή σου να αλλάζει.

Η επιλογή είναι στα χέρια σου. Αλλά αν επιθυμείς και τα δύο, οι γιαγιάδες της Οκινάουα έχουν ήδη βρει τον τρόπο.

ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ